Presteren in sport vraagt meer dan fysieke training alleen. Wat je laat zien op training of in wedstrijdsituaties wordt sterk beïnvloed door je gedachten, spanning, focus en zelfvertrouwen.
Individuele mentale begeleiding is er voor sporters die merken dat er méér in zit dan er nu uitkomt. Voor sporters die niet alleen fysiek, maar ook mentaal willen groeien.
Net zoals je voor een fysieke blessure naar een fysiotherapeut gaat, kun je terecht bij een sportpsycholoog als je mentaal vastloopt in je sport. En zoals je krachttraining doet om fysiek nog sterker te worden dan je al bent, kun je mentale vaardigheden trainen om je mentale kracht te vergroten.
Wanneer is mentale begeleiding passend?
Mentale begeleiding kan helpend zijn wanneer je bijvoorbeeld:
- In trainingen goed presteert, maar in wedstrijden niet laat zien wat je kunt
- Last hebt van spanning, onzekerheid, faalangst of prestatiedruk
- Blijft hangen in perfectionisme of negatieve gedachten
- Een mentale blokkade ervaart
- Moeite hebt met focus of omgaan met fouten
- Het plezier kwijt raakt in je sport
- Na een blessure weer met zelfvertrouwen terug wil komen
- De stap wil maken naar een hoger niveau of wil voorbereiden op selectiemomenten
- Gerichter wilt werken aan mentale vaardigheden om je prestaties te verbeteren
Mentale begeleiding is geen “laatste redmiddel”. Het is een logische en professionele stap voor sporters die hun ontwikkeling serieus nemen. Mentale vaardigheden zijn trainbaar. Net als kracht, lenigheid en techniek.
Waarom individuele begeleiding?
In een 1-op-1 traject staat jouw situatie centraal. Geen standaardprogramma, maar maatwerk. Je krijgt:
- Begeleiding die volledig is afgestemd op jouw sport, niveau en persoonlijkheid
- Wetenschappelijk onderbouwde methoden, praktisch vertaald naar jouw trainingspraktijk
- Een veilige en vertrouwelijke omgeving waarin we met plezier werken aan jouw mentale kracht
- Concrete tools die je direct kunt toepassen
Hoe ziet een traject eruit?
We starten altijd met een uitgebreide kennismaking tijdens een intakegesprek. Het is belangrijk om te kijken of jouw hulpvraag en mijn werkwijze bij elkaar passen om te bepalen of we goed samen kunnen werken aan jouw mentale kracht. We brengen in kaart wat jij graag wilt bereiken en waarom dat nu nog niet lukt. We kijken naar welke methoden daarbij passen en formuleren samen duidelijke doelen voor jouw traject.
Vervolgens gaan we in de sessies aan de slag met mentale vaardigheden en onderwerpen zoals:
- Doelen stellen
- Spanningregulatie
- Helpende zelfspraak
- Focus en aandacht
- Visualisatie
- Wedstrijdvoorbereiding
- Omgaan met fouten
- Mentale routines
- Veerkracht
- Perfectionisme
Sportpsychologie is niet alleen maar praten, we gaan juist ook aan de slag met opdrachten en spellen. Tussen de sessies door oefen je verder met de vaardigheden. We evalueren telkens wat werkt, sturen bij waar nodig en zorgen dat de mentale vaardigheden geïntegreerd raken in jouw dagelijkse sportpraktijk. Het doel is dat je na het traject zelfstandig verder kunt.
Praktische informatie
De meeste trajecten bestaan uit 6 tot 10 sessies van 60 minuten. De frequentie is meestal eens per twee weken, zodat er voldoende ruimte is om te oefenen en ervaringen op te doen in de praktijk. Soms is een korter traject voldoende, soms is langere begeleiding passend. Dit stemmen we samen af.
De sessies kunnen live of online plaatsvinden. Live sessies vinden plaats in Houten in een gespreksruimte of gymzaaltje. In overleg zijn sessies op een andere (sport)locatie mogelijk.
In overleg kunnen sessies ook in de avonden en weekenden gepland worden.
Investering
Een persoonlijk mentaal begeleidingstraject bevat: specialistische begeleiding van een in turnen gespecialiseerde sportpsycholoog, oefenmateriaal en eventuele korte tussentijdse afstemming per mail/app. Voor het traject gelden de volgende tarieven (inc. btw):
- Per losse sessie: €105,-
- Pakket 6 sessies: €595,-
- Pakket 10 sessies: €945,-
Een intakegesprek is vrijblijvend omdat ik het belangrijk vind dat we eerst bekijken of jouw hulpvraag en mijn werkwijze goed op elkaar aansluiten. Ga je door met het begeleidingstraject, dan wordt de intakesessie gefactureerd. Als je besluit niet verder te gaan, is het intakegesprek gratis.
Na de intake kunnen we overleggen welk pakket (evt. aangevuld met losse sessies) passend is voor jouw traject. Pakketten worden vooraf gefactureerd, losse sessie aan het eind van elke maand.
Indien sessies op een alternatieve locatie plaatsvinden worden er reiskosten in rekening gebracht.
Een investering in mentale vaardigheden werkt door in je sportprestaties én persoonlijke ontwikkeling.
Veelgestelde vragen
Ik weet niet precies wat mijn hulpvraag is. Kan ik toch starten?
Ja, het verhelderen van je vraag is onderdeel van de intake.
Wat als mijn hulpvraag tijdens het traject verandert?
Dan passen we de inhoud van het traject daarop aan. Het blijft individueel maatwerk voor wat jij op dat moment nodig hebt om je doelen te bereiken.
Werkt online begeleiding ook?
Ja, mentale vaardigheden zijn ook uitstekend online te trainen.
Is dit alleen voor sporters met ‘problemen’?
Nee, veel sporters kiezen voor begeleiding om hun prestaties doelgericht te optimaliseren.
Ik doe een andere sport dan turnen, kun je me toch helpen?
Ja, ook sporters uit andere sporten en presteerders zijn welkom voor individuele begeleiding. Neem contact op om te checken of ik voor jou de juiste match ben.
Moet mijn coach betrokken worden bij het traject?
Dat kan als je dat fijn vindt, maar is niet verplicht. Een sportpsycholoog heeft beroepsgeheim en zal dus vertrouwelijk omgaan met jou en de informatie die je deelt. We bespreken samen wat prettig en passend is.
Welk niveau moet ik doen om mentale begeleiding te mogen doen?
Mentale training is geschikt en nuttig voor elk niveau. Als je minimaal 10 jaar bent en je mentale ontwikkeling binnen de sport serieus neemt, ben je van harte welkom.
Wordt sportpsychologie vergoed door mijn zorgverzekeraar?
In de meeste gevallen is er voor sportpsychologische begeleiding geen vergoeding mogelijk. Vraag het eventueel bij je eigen zorgverzekeraar na.
Hoe weet ik of jij/TurnPsychologie bij mij past?
Lees hier meer over mij en TurnPsychologie. En we kunnen een kort (video)belgesprekje plannen om kort kennis te maken voor je beslist om een intakegesprek te doen.
Ik wil meer weten
Heb je andere vragen waar je eerst nog antwoord op wil? Of twijfel je of dit bij je past? Neem contact op via info@turnpsychologie.nl om een kort online/telefoon gesprek te plannen en dan beantwoord ik persoonlijk jouw vragen.
Ik wil aan de slag!
Mooi dat je jouw mentale kracht wilt ontwikkelen om met meer plezier, focus, veerkracht en vertrouwen te sporten en presteren! Mail naar info@turnpsychologie.nl of gebruik het contactformulier en dan plannen we je intakegesprek.